1x wöchentlich 1:1 Personal Training (60 Minuten) im Studio oder online

Individuelle Trainingsstrategie mit wöchentlichen Trainingsplänen und Workouts für zu Hause oder Fitness Studio (abrufbar über die Trainings-App)

Fitness Check über Körperanalyse per Bio Impendanz zur Ermittlung der Körperzusammensetzung (Muskelmasse, Körperfettanteil, Körperwasser), kleinem Ernährungscheck über Bewegungsanalyse und  bis hin zu Gesundheits- und Hormonanamnese.

Bio-Impedanzmessung mit Bestimmung von Körperfett und Muskelmasse alle 4 Wochen zur Erfolgskontrolle

Ganzheitliche Betreuung: Unterstützung bei hormoneller Gesundheit, Ernährung und Lebensstil

Betreuung via WhatsApp für Fragen und Motivation

Flexible Zusatztermine auf Anfrage buchbar (95 €/Einheit)

Rabatt auf Ernährungsberatung "Basic": 25 % auf den regulären Preis

Mindestlaufzeit: 3 Monate

1x wöchentlich 1:2 Personal Training (60 Minuten) Studio oder online

Individuelle Trainingsstrategie mit wöchentlichen Trainingsplänen und Workouts für zu Hause oder Fitness Studio (abrufbar über die Trainings-App)

Bio-Impedanzmessung mit Bestimmung von Körperfett und Muskelmasse alle 4 Wochen zur Erfolgskontrolle

Ganzheitliche Betreuung: Unterstützung bei hormoneller Gesundheit, Ernährung und Lebensstil für beide Teilnehmer*innen

Betreuung via WhatsApp für Fragen und Motivation

Flexible Zusatztermine auf Anfrage buchbar (110 €/Einheit)

Rabatt auf Ernährungsberatung "Basic": 25 % auf den regulären Preis

Mindestlaufzeit: 3 Monate

Gesundheitsanamnese inkl. Bio-Impedanzmessung zur Bestimmung von Körperfett und Muskelmasse

Ermittlung von Grund-, Gesamtumsatz und Makronährstoffverteilung

1x Analyse eines 7-tägigen digitalen Ernährungstagebuchs

1x Ernährungsberatung à 45 Minuten

Ernährungsempfehlungen unter Berücksichtigung individueller und hormoneller Voraussetzungen

Individuelle Empfehlungen zu Nahrungsergänzungen

Guide “Eat Like a Woman” mit wertvollen Tipps und Rezepten

Individueller Ernährungsplan für 3 Beispieltage

1x Feedback-Call (30 Minuten)

4 Wochen Begleitungszeitraum inkl. WhatsApp-Betreuung

Gesundheitsanamnese inkl. Körperanalyse (Körperfett, Muskelmasse etc.)

Ermittlung von Grund-, Gesamtumsatz und Makronährstoffverteilung

Hormontest via Fragebogensystem zur Ermittlung hormoneller Dysbalancen

2x Analysen eines je 7-tägigen digitalen Ernährungstagebuch

2x Ernährungsberatung à 45 Minuten (inkl. Hormonthemen)

Ernährungsempfehlungen unter Berücksichtigung individueller und hormoneller Voraussetzungen

Individuelle Empfehlungen zu Nahrungsergänzungen

Guide “Eat Like a Woman” mit wertvollen Tipps und Rezepten

Individueller Ernährungsplan mit Tagesabläufen, Gerichten und Portionsgrößen

Abschließende Bio-Impedanzmessung Körperanalyse zur Fortschrittsermittlung

12 Wochen Begleitungszeitraum inkl. WhatsApp-Betreuung